週２（火・木曜日）の汗

２００８年の１０月の末より始めた、小学校の体育館での「卓球クラブ」。　丸５年が経過しました。

最初からのメンバーは母ちゃんを含め４名。　只今、5名で卓球台2台使用。もう１台あるのに、勿体ないなぁ。
最近は、一時間ほど、ダブルスでの試合形式で半分真剣、半分大笑い(母ちゃんはクヤシーを連発）しながら汗をかいています。
寒くなってきているこの時期、自分の運動で「自家発電」して温まり、汗をかけることに感謝。

先日、町主催の栄養教室に行き、自分の不鮮明な血管を見せられ、かなり反省。　血中の糖分が多い。

夜、眠るまえのパソコン前での「コーヒーに甘い物」を止めなきゃなぁと思ってはいたのです。　
体重・血圧・体脂肪率と突きつけられて（そんなことされると思わず出かけたので）、かなり堪えました。　一週間後の健康診断の受診には間に合わないでしょうが、今はムシャムシャしておりません。　
水分補給（水道の水でよい）と、野菜をしっかり摂取すること、運動と。　いつも元気でいたいもの、自分の健康は自分で管理するものだものね。

 今日は11月の作品を持ち帰り。　ピラカンサと記念撮影

　　　　　　　　たて８センチ・よこ９センチ　土・赤　黄瀬戸　還元

　　　　　　　　たて15センチ・よこ１０センチ　土・赤　一部刷毛　透明釉　還元

１２月、一年の締めには、それらしいものが出来上がりますように。　馬、どうにかしようっと！